10km Straßenlauf ÖM beim Vienna 10k
Schon im Vorjahr wäre ich gern unter 34min auf 10km gelaufen, im Duathlon auf vermutlich recht exakter Strecke ist mir das im August bei der Duathlon WM auch schon fast gelungen.
Im Herbst hat mir dann das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht - obwohl ich mir zum ersten Mal überhaupt in meinem Läuferleben einen Pacemaker organisiert hätte, um auf AIMS-vermessener Strecke im Prater die Wunschzeit zu laufen, wurde daraus nix - Rennen wegen Sturm abgesagt.
Also wollte ich es im Rahmen der Österreichischen 10km Straßenlauf Meisterschaften am Vortag vom Vienna City Marathon nochmal probieren (Erklärung hier nochmal, weil es oft verwechselt wird: Staatsmeisterschaften gibt es über die 10 000m auf der Bahn, auf den 10km Straße wird "nur" eine ÖM ausgetragen, sportlich ist es meist trotzdem mehr wert, weil die Besetzung auf der Bahn leider meist nicht so dicht ist, zumindest bei den Frauen ...).
Der Vorteil der Straße ist auch, dass die Frauen mit den Herren gemeinsam starten und somit auch häufiger Windschatten finden.
Leider ist es nach einem sehr langen Winter in Wien sehr schnell sehr warm geworden und trotz Start um 17:30Uhr hatte es nicht viel unter 30°C ...
Im Prater war es noch recht angenehm zu laufen, viel Schatten und durch die Bäume kühler, nach der Hälfte ging es dann aber über den Praterstern in die Stadt hinein und es wurde merklich wärmer und auch weniger Schatten war zu finden.
Ich hätte mir mehr als eine Verpflegstation bei der Hälfte gewünscht, das hätte bestimmt bei der Abkühlung geholfen.
Bei der Hälfte bin ich noch deutlich unter 17min durch (ca. 16:40min, was sogar eine PB auf 5km bedeuten würde - sogar mit Start und Ziel an derselben Stelle), aber die zweite Hälfte ging ein bisschen mehr bergauf, ein bisschen mehr gegen den Wind und ein bisschen mehr in der Sonne dahin ... leider habe ich da viel Zeit liegenlassen. Start und Ziel sind nicht an derselben Stelle bei diesem Rennen.
Da es den meisten Herren auch nicht viel besser ergangen ist, musste ich immer wieder Löcher zulaufen und konnte mich nicht immer im Windschatten verstecken, das hat viel Kraft gekostet.Dafür war die Stimmung bei diesem Heimrennen einfach großartig und auch der Zieleinlauf am komplett gesperrten Ring sehr schön :)
Mit deutlichem Abstand konnte ich das Damenrennen gewinnen.
Mit der Zeit bin ich nicht wirklich zufrieden, da bin ich in Relation sogar schon am Halbmarathon vor einem Jahr schneller gelaufen und die Trainingsleistungen zeigen eigentlich auch, dass ich etwas schneller sein kann. Es sollte halt noch nicht sein.
Für die kommenden Bewerbe bin ich trotzdem sehr positiv gestimmt, denn die Form ist ja trotzdem da, denke ich :)
Zeit: 34:18min (brutto 34:20min) - VDOT 62,2
Schnitt: 3:26min/km
Platzierung gesamt: 1., ÖM GOLD
Alle Ergebnisse gibts beim ÖLV und hier.
